胃食道逆流比你想的更複雜！中醫解密「寒熱交雜」體質
中醫怎麼看「火燒心」問題？
胃酸逆流不單純是胃部問題，根本是「整個消化系統大亂鬥」！中醫發現患者的腸胃道同時存在兩種極端狀態：
🔥 虛寒體質：
- 消化火力不足，吃進肚的食物像卡在悶燒鍋
- 常見手腳冰冷、容易腹瀉
- 吃生冷食物馬上胃痛
- 明明吃很少卻感覺脹氣
🔥 胃部發炎：
- 胃酸多到會「咬喉嚨」
- 胸口灼熱像喝到滾水
- 嘴巴常冒苦水
- 舌苔又黃又厚
更麻煩的是自律神經跟著「起肖」！現代人壓力大+熬夜，交感神經24小時緊繃，搞得腸胃該休息時還在拼命工作，惡性循環下胃酸亂噴。
3大地雷習慣讓你「胃酸衝腦門」
1. 吃東西像在打仗
- NG示範：中午扒便當5分鐘解決、下午茶配珍珠奶茶、晚餐吃麻辣鍋配冰淇淋
- 後果：腸胃道塞車→胃酸被迫加班→食道被酸蝕
2. 熬夜追劇停不下來
- 超過11點不睡＝消耗腸胃能量
- 身體修復時間被剝奪
- 隔天消化力剩一半
3. 壓力山大硬撐不處理
- 焦慮時會「胃揪成一團」
- 緊張就狂打嗝
- 壓力大特別想吃甜食
緊急自救！隨手按這2個「滅酸開關」
💆♀️ 內關穴：胃酸煞車器
- 找法：手腕橫紋直上3指寬，兩條筋中間凹窩
- 按法：大拇指垂直深壓，邊按邊做吞嚥動作
- 效果：30秒有感！快速疏通食道堵塞感
💪 合谷穴：自律神經調節鈕
- 找法：虎口肌肉隆起最高點
- 按法：用筆尾用力頂住畫圈
- 秘技：搭配深呼吸，吸氣按壓、吐氣放鬆
腸胃修復3階段計畫
🕖 黃金7天急救期
- 改喝「室溫開水」，戒冰飲
- 晚餐份量減半
- 飯後靠牆站15分鐘
🍵 1個月調養期
- 早餐喝山藥小米粥
- 下午喝紫蘇梅汁（無糖）
- 晚餐避開油炸物
🌿 長期保養關鍵
- 每周2次「無麩質日」
- 隨身帶烤過的南瓜子當零嘴
- 練習「478呼吸法」放鬆神經
睡姿隱藏大學問！
- 左側躺：胃袋自然下垂，酸液不易上衝
- 右側躺：胃部壓迫食道，酸水秒衝喉嚨
- 加高枕頭：反而會擠壓腹部！建議用「楔形枕」墊高上半身