整年不上火！中醫師獨門調理法大公開
🔥台灣人常見困擾：明明沒感冒卻喉嚨痛、嘴巴破？熬夜加班後眼睛乾澀像火燒？這些都是「火氣大」的警訊！中醫師破解現代人全年上火原因，教你用家常食材輕鬆調理。
為什麼現代人特別容易「火氣大」？
4大引火源頭要避開
- 飲食地雷：麻辣鍋配冰啤酒、薑母鴨加羊肉爐
- 生活習慣：熬夜追劇到凌晨、壓力大猛灌咖啡
- 環境影響：冷氣房待整天、PM2.5空污刺激
- 情緒因素：工作焦慮、家庭壓力悶出心火
💡中醫小知識：火氣分「實火」與「虛火」，吃對食物才有效！實火適合吃苦瓜、綠豆；虛火要喝銀耳、蓮子湯。
對症滅火全攻略
🍐【肺熱咳嗽】喉嚨卡痰又乾癢
必吃食材：水梨、白蘿蔔、枇杷
地雷食物：油炸物、麻油雞、花生
實用技巧：
- 拍背排痰法：空心掌由下往上輕拍背部
- 自製潤肺茶：胖大海3顆+麥門冬10g，500cc熱水悶泡
超簡單食譜：蜂蜜燉水梨
- 水梨切蓋去核，中心放入川貝粉3g
- 倒入蜂蜜至八分滿，電鍋外鍋加1杯水蒸煮
- 連湯帶果肉吃，睡前吃效果最佳
👂【耳鳴耳悶】整天嗡嗡響好煩躁
關鍵調理：補腎+疏肝雙管齊下
推薦點穴：每天按壓聽宮穴（張嘴時耳前凹陷處）、太溪穴（內踝後方）各3分鐘
黑芝麻核桃飲
材料：黑芝麻粉2匙、核桃仁5顆、鮮奶300ml
作法：所有材料用調理機打勻，溫熱飲用
功效：改善更年期耳鳴、預防白髮
🚽【便秘困擾】三天不上好痛苦
香蕉蘋果汁加強版
👉升級配方：
- 熟香蕉1根（帶黑斑更佳）
- 蘋果半顆（連皮）
- 奇亞籽1小匙
- 溫開水200ml
作法：攪打後靜置5分鐘，早餐前空腹喝
| 便祕類型判斷： | 類型 | 特徵 | 適合食材 |
|---|---|---|---|
| 腸燥型 | 大便乾硬如羊屎 | 火龍果、杏仁茶 | |
| 氣虛型 | 排便無力易疲倦 | 蓮子粥、山藥汁 |
😴【失眠心煩】數羊到天亮
助眠足浴配方：
- 夜交藤30g
- 合歡皮15g
- 玫瑰花10朵
用法：藥材煮沸後泡腳15分鐘，水位過腳踝
安神枕頭秘方：
將曬乾的茶葉渣+菊花瓣裝入紗布袋，睡覺時墊在枕頭下
四季防上火重點
| 季節 | 保養重點 | 推薦茶飲 |
|---|---|---|
| 春 | 疏肝理氣 | 枸杞菊花茶 |
| 夏 | 清心降火 | 薄荷綠茶 |
| 秋 | 潤肺防燥 | 蜂蜜蘆薈飲 |
| 冬 | 溫補不上火 | 桂圓紅棗茶 |
中醫師特別提醒
❗降火常見迷思：
✘ 猛喝青草茶傷脾胃
✘ 吃黃連粉過量反腹瀉
✘ 用冰飲壓火氣越喝越糟
✅正確觀念：
✔ 上火伴隨疲倦是「虛火」
✔ 口臭便秘屬「腸胃實火」
✔ 反覆嘴破要調「免疫力」
最後叮嚀：若症狀持續2週未改善，應尋求專業醫師協助，避免自行長期服用偏方喔！