換季皮膚鬧脾氣？中醫推8大潤燥食材解救冬季乾癢危機

十年濕疹血淚史！工程主管雙手重生的關鍵

台中一位60歲工程公司主管林先生，雙手紅腫脫屑長達十年，試遍各種療法都沒用。最嚴重時皮膚裂到見血，秋冬根本是惡夢季節。中醫師發現他代謝機能失調，從體質根本調理，配合外用藥膏，終於讓雙手恢復平滑。

秋冬季節皮膚警報！門診八成是這些問題

台中慈濟醫院中醫科觀察到，每10個皮膚患者就有8個是季節性問題，主要分兩大類：

1. 濕疹反覆發作：皮膚出現紅斑、水泡，抓破還會流組織液
2. 冬季乾癢脫皮：像魚鱗狀的細碎皮屑，半夜癢到睡不著

莊佳穎醫師強調，麻辣鍋+燒酒雞是大地雷！這些溫補食材會讓體內「燥火」更旺。曾有患者泡完溫泉全身起紅疹，原來是熱水沖掉皮膚油脂，加上溫泉礦物質刺激，反而加重症狀。

8大潤燥明星食材清單

食材	吃法建議	營養成分
白木耳	煮甜湯加蓮子	植物性膠原蛋白
秋葵	涼拌或煮湯	黏液蛋白
枸杞	泡茶或入粥	維生素A前驅物
蓮藕	榨汁或燉排骨	多酚類物質

特別注意：百合要選真空包裝的鮮品，乾貨可能含二氧化硫。大棗每天吃5-7顆就好，糖尿病患者要減量。

皮膚科醫師的三大禁令

1. 洗澡水溫別超過40度：手感微溫即可，沖澡時間壓在10分鐘內
2. 避免毛料衣物直接接觸：最好先穿棉質內搭，毛衣容易摩擦皮膚
3. 保濕時機要抓對：洗澡後3分鐘內全身擦乳液，效果最佳

呼吸道過敏自救法

溫差大就狂打噴嚏？試試「口罩三明治戴法」：

• 內層：普通醫療口罩
• 外層：布口罩 中間夾層放衛生紙，能有效阻隔冷空氣。回家後用45度熱水薰鼻腔，記得保持30公分距離，避免燙傷。

中醫師小叮嚀：容易皮膚癢的人要少吃「發風食物」，像竹筍、菇類、帶殼海鮮。如果癢到睡不著，可以用薄荷腦油混乳液薄擦，清涼感能暫時止癢。