骨刺到底是什麼？原來年輕人也會中招！
骨刺形成原因大公開
骨刺其實是骨頭自我修復的結果！就像機器用久了會生鏽，我們的關節每天承受壓力，軟骨磨損後骨頭會自己長出「補丁」。特別是下面這些狀況最容易引發：
- 姿勢不良：低頭滑手機、駝背辦公超過1小時
- 過度使用：搬重物、久站櫃姐、運動員
- 體重過重：膝蓋承受壓力是體重的3-5倍
- 自然老化：40歲後軟骨含水量減少50%
身體出現這些警訊要當心
初期症狀（容易被忽略）
- 早上起床關節卡卡
- 變天時腰特別痠
- 久坐站起瞬間刺痛
嚴重症狀（快就醫）
| 部位 | 具體感覺 |
|---|---|
| 頸椎 | 手麻到握不住杯子 |
| 腰椎 | 腳底板像踩在針氈上 |
| 膝蓋 | 爬樓梯聽到喀喀聲 |
特別注意！ 如果出現大小便困難或下半身突然無力，可能是骨刺壓到脊髓，要立即掛急診！
治療方式怎麼選？醫師圖解說明
保守治療（8成患者適用）
- 復健三寶：熱敷→電療→牽引，每天做2次
- 打針吃藥：類固醇治標，最多打3次/年
- 運動治療：游泳最推薦，水壓能減輕關節負擔
手術時機（最後手段）
☑️ 吃藥復健3個月沒改善
☑️ 肌肉萎縮瘦一圈
☑️ 半夜痛到醒來
☑️ 影響排泄功能
| 手術類型比較表 | 方式 | 恢復期 | 適合部位 |
|---|---|---|---|
| 微創減壓 | 2週 | 腰椎、膝蓋 | |
| 人工關節 | 3個月 | 髖關節 | |
| 脊椎固定 | 6個月 | 頸椎 |
日常預防5大招
- 姿勢矯正口訣：手機舉高、電腦墊高、椅子靠腰
- 飲食補充：每天吃1把杏仁+1碗深綠色蔬菜
- 簡易運動：靠牆深蹲（膝蓋不超過腳尖）
- 體重控制：BMI超過24風險增2倍
- 工作防護：久坐族每30分鐘起身倒水
醫師小提醒：骨刺就像關節的求救訊號，與其害怕開刀，不如從今天開始調整生活習慣。超過60%患者改善姿勢後，疼痛感都會明顯下降喔！