冬天必學的血壓監測技巧！雙手量測差異暗藏健康密碼
最近天氣變冷，大家有沒有發現血壓變得比較不穩定？其實不只血壓數值要注意，連「兩隻手量出來的血壓差」都可能藏著重要健康訊息！台大醫院最近就遇到真實案例，有位大哥平常都量左手血壓很正常，結果某天心血來潮量右手，居然飆破150mmHg！
為什麼要兩手都量血壓？3大關鍵原因報你知
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避免漏抓高血壓：
像前面提到的大哥就是典型例子，每個人左右手血壓本來就會差5-10mmHg。如果固定量血壓較低那隻手，可能誤以為自己血壓正常，錯失早期發現機會。 -
揪出血管阻塞警訊：
亞大醫院心臟科專家提醒，當兩手收縮壓差距超過20mmHg就要注意！這可能是鎖骨動脈狹窄或血管堵塞的徵兆，嚴重可能導致手腳中風或末梢循環不良。 -
預測疾病風險：
國際權威醫學期刊研究指出，左右手血壓差超過15mmHg的人：- 周邊血管疾病風險增2.5倍
- 腦血管問題機率高60%
- 心血管死亡率多70%
正確量血壓7要訣！多數人不知道的細節
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黃金時段要掌握：
早上起床排尿後、晚上睡前各量一次，記得先靜坐5分鐘讓心情平復。剛洗完熱水澡要等20分鐘再量，避免血壓失真。 -
姿勢影響很大：
一定要坐有靠背的椅子，雙腳平放地面。很多人習慣翹腳量，這樣會讓血壓值虛高5-10mmHg！ -
初次測量這樣做：
第一次測量時要左右手各量2次，取數值高的那隻手作為日後固定測量部位。如果兩手差距超過15mmHg，務必告知醫師。 -
特殊族群要722：
高風險族群（40歲以上、有三高病史、更年期女性等）建議連續7天、早晚各量2次，每次間隔1分鐘取平均值，就醫時帶完整紀錄幫助診斷。
日常保養3重點！遠離血管阻塞危機
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溫差防護要做好：
冬天起床先在被窩裡活動手腳，浴室預暖再洗澡。外出戴圍巾保護頸部血管，避免溫差過大造成血壓飆升。 -
飲食控制有技巧：
外食族注意！少喝火鍋湯、減少醬料使用。多吃富含Omega-3的深海魚，幫助維持血管彈性。 -
簡易運動促循環：
每天做「握拳伸展操」：雙手握拳5秒後張開重複10次，促進末梢血液循環。久坐時記得每小時起身活動3分鐘。
醫師特別提醒：這些症狀快就醫
如果發現左右手血壓差持續擴大，伴隨以下狀況要立即檢查：
- 單側手腳容易冰冷麻木
- 脈搏強弱明顯不同
- 頭暈伴隨視力模糊
- 未運動時出現胸悶刺痛
記得血壓量測不是數字遊戲，長期觀察變化趨勢更重要。養成定期紀錄習慣，搭配健康生活型態，才能有效守護心血管健康！