擺脫長新冠疲勞！中醫師親授3種體質調理秘訣
最近門診遇到超多確診康復的朋友問：「醫生啊～我明明都轉陰了，為什麼每天還是累得像被卡車輾過？」、「肝指數都正常，但就是睡不飽渾身沒力，該不會是後遺症吧？」這些狀況其實就是最近很紅的「長新冠症候群」在作怪！
🚨長新冠症狀自我檢測表
| 常見症狀 | 詳細表現 |
|---|---|
| 腦霧狀態 | 忘東忘西、注意力難集中 |
| 體力衰退 | 爬個樓梯就喘到不行 |
| 睡眠障礙 | 晚上翻來覆去、白天昏沉 |
| 全身痠痛 | 肌肉緊繃像被揍過 |
| 情緒低落 | 對什麼事都提不起勁 |
⚠️特別注意：30-60歲的上班族最容易中招！很多人確診期間硬撐工作，或是居家隔離作息大亂，都容易讓疲勞感纏著不走…
中醫把脈3大體質類型
🧡第1型：操勞過度「心脾兩虛」
▶️ 症狀特徵
- 臉色蒼白像殭屍
- 吃飽就脹氣拉肚子
- 睡覺像煎魚翻不停
- 記憶力比金魚還差
🍵 桂圓紅棗元氣茶
材料：桂圓肉4顆（記得去籽）、紅棗3顆（要劃開才出味）
煮法：500c.c.水滾後轉小火煮5分鐘
叮嚀：每天別超過5顆桂圓，糖尿病友要忌口！💚第2型：壓力爆表「肝鬱氣滯」
▶️ 症狀特徵
- 胸悶像壓大石頭
- 喉嚨卡卡像有痰
- 頭痛位置會跑來跑去
- 女生月經亂七八糟
🍃 薄荷生薑紓壓茶
材料：新鮮薄荷葉5片、老薑3薄片
泡法：直接用沸水沖泡，悶8分鐘最夠味
提醒：午後喝效果最好，晚上喝怕你睡不著！💜第3型：循環不順「氣滯血瘀」
▶️ 症狀特徵
- 手腳冰冷像冰棒
- 皮膚暗沉像烏雲
- 身體酸痛定點痛
- 三高族群要當心
🌿 丹參黃耆活血飲
材料：丹參10g（藥房買的到）、黃耆10g
煮法：大火滾開轉小火煮10分鐘
注意：孕媽咪和吃抗凝血藥的不能喝！加碼傳授「穴位按摩術」
🧠 醒腦組合：每天早晚用指腹按「百會穴」（頭頂正中央）+「四神聰」（百會穴前後左右各1指幅），按到微微發熱最有效！
💤 助眠雙寶：睡前按壓「神門穴」（手腕橫紋小指側凹陷處）+「內關穴」（手腕橫紋下三指幅），搭配深呼吸效果加倍！
💪 止痛鐵三角：「合谷穴」（虎口肌肉隆起處）+「足三里」（膝蓋外側凹陷下四指幅）+「太衝穴」（腳背大拇趾與二趾骨縫間），哪裡痛就按哪裡！
日常保養3要訣
- ⏰ 作息規律：就算睡不著也要固定時間躺床
- 🥗 飲食節制：避開油炸和冰飲，多吃深色蔬菜
- 🧘 紓壓活動：每天做15分鐘伸展操或冥想
📢 醫師小提醒：如果症狀持續超過2個月，別再自己硬撐！建議找合格中醫師把脈調理，對症下藥才能根治喔～