月經頭痛全解析：從類型到調理一次搞懂
為什麼月經來會頭痛到想吐？
每次月經報到前就像颱風來襲？中醫師臨床發現65%女性在生理期會出現偏頭痛！特別愛喝咖啡、吃甜食的女生更容易中招。西醫說是荷爾蒙亂掉，中醫則認為關鍵在肝經氣血不順，當經血往下走時，頭部氣血不足就會「鬧空城計」！
頭痛分4種體質，妳是哪一型？
- 氣血虛弱型：經期後特別累+頭暈，講話有氣無力
- 陰虛火旺型：太陽穴抽痛+臉潮紅，半夜常失眠
- 瘀血阻塞型：頭痛像被錘子敲，經血有血塊
- 痰濕體質型：頭重像戴安全帽，伴隨白帶多
急救穴位+特效茶飲
經痛頭痛急救包
- 足臨泣穴：腳背第4、5趾骨間凹陷處，按壓3分鐘立即緩解
- 太衝穴：腳拇趾與第二趾交界凹陷，順時針揉壓疏肝氣
肉桂紅糖飲（瘀血型專用）
材料：老薑絲1把、肉桂粉1茶匙、黑糖2大匙、去核紅棗3顆
煮法：600cc水滾後轉小火煮10分鐘，從經前3天開始喝
功效：促進子宮循環，改善手腳冰冷腰酸到像要斷掉？腎虛警訊別輕忽
腰酸背痛真正原因
超過8成女性不知道！子宮後傾的人特別容易腰酸，因為經血排出時子宮要「用力擠壓」。亂捶腰反而更糟，中醫說這根本是腎氣不足的表現！
日常保養3關鍵
- 泡腳秘方：艾草+生薑煮水，睡前泡15分鐘
- 忌口清單：冰飲、西瓜、生魚片（經前7天就要開始）
- 簡易按摩：雙手搓熱按後腰「腎俞穴」，順時鐘畫圈36下
杜仲桑葚茶（早晚喝效果加倍）
材料：杜仲片10g、桑葚乾15g、黨參5g、枸杞1小把
煮法：1000cc冷水下鍋，水滾轉小火煮20分鐘
注意：高血壓患者改加決明子3g代替杜仲月經期間絕對不能做的5件事
- ❌ 早上洗頭沒吹乾（寒氣從頭頂入侵）
- ❌ 穿露腰上衣（命門穴受涼影響腎氣）
- ❌ 吃麻辣鍋（刺激內分泌更混亂）
- ❌ 熬夜追劇（耗損肝血加重頭痛）
- ❌ 激烈運動（易造成經血逆流）
中醫師特別提醒：經期結束後3天黃金期要多吃黑色食物（黑芝麻、黑豆），幫助修復受損的腎氣！