紫菜根本是海裡的超級食物？營養師解密真實功效
紫菜營養密度超高！這些成分你都知道嗎？
大家中午喝湯最愛加的紫菜，每100克就藏著460mg鎂，根本是海洋版的綜合維他命！偷偷告訴你，它的鈣含量比牛奶高7倍，膳食纖維更是海帶芽的2倍多。最特別的是含有「藻類鐵質」，對女生補血超有用～
偏頭痛救星藏在湯裡？
營養師臨床發現，每天攝取300-500mg鎂可以有效放鬆血管。像紫菜這種「高鎂食物」能調節神經傳導，特別適合：
- 經常熬夜的上班族
- 生理期前會頭痛的女生
- 壓力大到太陽穴狂跳的人
下次頭痛別急吞止痛藥，來碗紫菜蛋花湯說不定更有效！
經痛女孩必學吃法
紫菜裡的「鎂+鈣+鐵」根本是黃金三角組合！生理期時：
- 早上把紫菜撕碎加入溫豆漿
- 中午煮紫菜薑絲湯暖宮
- 嘴饞吃韓式海苔取代洋芋片
特別提醒！搭配維生素C食物（如：檸檬、芭樂）吸收率直接翻倍，經期不順的女孩快筆記！
紫菜這樣吃最聰明
- 傳統市場買的免洗紫菜要先泡水5分鐘去雜質
- 煮湯時最後再加紫菜，避免營養流失
- 自製海苔飯糰時灑點白芝麻，補鈣效果加倍
- 甲狀腺亢進的人要控制攝取量