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蛋類竟只排第五！日本專家推薦8大必吃營養食材清單

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 5 月 23 日

日本33位營養師票選8大必吃食材！納豆奪冠、優格亞軍，雞蛋竟只排第五！完整解析每日必攝取的超級食物清單，教你吃出健康與免疫力。

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 5 月 14 日

英國靈魂歌姬愛黛兒靠「斷糖飲食」成功剷肉22公斤！最新研究證實戒糖不僅能瘦身，還能改善三高、降低糖尿病風險，營養師加碼公開無痛戒糖技巧。

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 5 月 10 日

最新研究發現每天吃30克核桃的減肥者，一年竟多瘦2倍體重！營養師解析核桃三大燃脂機制，揭開堅果加速代謝的科學秘密，教你聰明吃出易瘦體質。

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 5 月 3 日

最新研究指出，改善咀嚼方式能降低47%糖尿病風險！醫師認證5個超簡單吃飯習慣，從調整進食份量到選擇食材，不只穩定血糖還能意外瘦身，今天晚餐就開始實踐！

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 4 月 28 日

營養師告訴你哪些人最容易缺乏維生素！從孕婦到上班族，8大族群完整解析B群、維他命C的正確補充方法，吃對營養才能有效改善健康問題！

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 4 月 14 日

紅肉火龍果鐵質是葡萄8倍！營養師教你搭配維他命C水果吃法，腎臟病、糖尿病友要注意這些食用禁忌，哺乳媽媽和減肥族必看份量控制秘訣。

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 4 月 11 日

日本藝人瘋傳的發酵糙米飯獨家做法大解密！教你用紅豆+鹽簡單發酵三天，提升10倍營養價值，促進代謝又能養出透亮肌，連木村拓哉都堅持吃的體內環保聖品！

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 3 月 28 日

上班族必看！從深色蔬菜到黑巧克力，完整解析8種超強補體力食物。不只告訴你吃什麼，連甲狀腺患者、糖尿病患者該注意的細節都幫你整理好了！

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 3 月 27 日

日本研究證實！超商常見火腿、明太子竟含致癌添加物，每天吃罹癌機率翻倍。營養師教你看懂食品標籤，早餐這樣選更安心。

作者: 赤崁雜發佈日期: 2025 年 3 月 18 日

原來牛肉各部位都有神奇功效！沙朗幫助軟化血管、菲力促進燃脂代謝，牛筋富含膠原蛋白抗老化，專業解析如何依需求挑選牛肉部位，吃出健康好體質。