標籤: 睡眠與肌肉

健身教練親自破解高蛋白迷思！原來睡眠品質才是長肌肉的黃金時間，搭配正確飲食比例與訓練強度，不用狂喝乳清蛋白也能養出精實線條。本文完整解析增肌減脂三大關鍵要素，教你如何吃對碳水化合物與蛋白質。