你的雙腿常「卡卡」嗎？靜脈曲張隱藏致命危機

各位上班族、櫃姐、空服員注意啦！每天站8小時又愛翹腳的你，是不是發現小腿浮出「蜘蛛網」？別以為這只是美觀問題，長庚醫院皮膚科張學倫醫師特別警告：「這可是會要命的血管警訊！」

▌靜脈曲張兩大類型比一比

[🔍外觀型] 表面血管現形

• 常見於膚色白皙、女性荷爾蒙旺盛族群
• 血管像葉脈擴張但無凸起
• 40歲後發生率激增3倍（血管老化無力）
• 醫師提醒：定期追蹤防惡化

[⚠️嚴重型] 深層血管病變

危險指標	併發症風險
血管扭曲變形	血栓機率高5倍
皮膚潰瘍發黑	肺栓塞風險增2倍
反覆抽筋腫脹	慢性發炎難癒合

張醫師用「臭水溝理論」比喻：「血液淤積就像死水發臭，腿部會從痠麻→潰爛→血栓形成，哪天血栓衝上心肺就GG了！」

▌2023最新治療技術大評比

傳統彈性襪3大痛點：

1. 夏天穿像裹棉被
2. 長輩穿脫超費力
3. 流汗引發皮膚病

💡新型「靜脈膠水閉合術」優勢：

✔ 無痛感（術中可睡覺）
✔ 免住院（當天回家）
✔ 零繃帶（OK繃搞定）
✔ 立即動（買菜接小孩都行）

⚠️注意事項：術後1週避免重訓、跳有氧操

▌醫師私房運動菜單

🏃♀️ 黃金組合：腳踝操+走路

1. 坐姿踮腳（辦公族必學）
2. 站姿雙腳踮（等電梯就能做）
3. 單腳輪流踮（扶牆保安全） 👉 搭配每週3次30分鐘快走

🚶♀️ 終極懶人法

• 每天累積8000步（約5公里）
• 分段進行也有效（每次10分鐘）

💼 辦公室急救術

腳板上下擺動法：
↑ 腳尖用力勾起（停3秒）
↓ 腳掌用力下壓（停3秒）

每小時做3分鐘，預防血液淤積

▌這些地雷動作別踩！

• 搬重物憋氣（腹壓飆升）
• 仰臥起坐（阻礙血液回流）
• 深蹲硬舉（加重血管負擔）

張醫師特別提醒：「很多阿公阿嬷去公園做核心訓練，反而讓靜脈曲張更嚴重！記得選擇『由下往上』的肌肉收縮運動。」

📍日常保養3要訣

1. 每小時起身活動腳踝
2. 睡前抬腿15分鐘（高於心臟）
3. 控制體重減輕血管壓力

最後附上醫師小叮嚀：「別等血管凸成蚯蚓才就醫！新型治療就像血管大掃除，搭配正確運動，80歲也能擁有少女腿～」